config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Khobta App

Lollipop

Из-за сидячего образа жизни мы испытываем боли в шее и спине. Стандартная рекомендация - делать зарядку. Но какие именно упражнения укрепят мышцы и помогут избавиться от болей?

Снять напряжение с уставшей спины и шеи вам помогут простые упражнения, которые не требуют значительных физических усилий. Выполнять их можно дома после рабочего дня, а результат заменит вам профессионального массажиста!

В этом мобильном приложении вы найдете комплекс простых упражнений от боли в пояснице и шее. Приступать к выполнению упражнений следует после разминки. Не стоит ею пренебрегать. Она дает возможность организму включиться в работу. Рекомендуется избегать резких движений. Все они должны выполняться в невысоком темпе, осознанно. Качество в данном случае гораздо важнее скорости. Такой подход позволит сделать тренировку эффективной и безопасной.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает снять боли в области шеи.

Внимание! Если боль сильная, отдает в руку или в плечо, боль в шее возникает ночью, если усилилась боль в пояснице и появились боли в ноге, Вы заметили ослабление мышц ног – никаких упражнений, обратитесь немедленно к врачу!

Комплекс упражнений для профилактики болей в спине и шее

Упражнения при боли в спине

Последняя версия Упражнения при боли в спине

Другие версии